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很多人最近中了抖音的毒，下班回家吃完饭躺床上就开始刷抖音，一刷就是好几个小时。工作日往往刷到12点左右，第二天上班无精打采，工作效率低下。周末更是夸张，仗着第二天不上班，凌晨3点还在一边笑一边刷，结果第二天就是床上躺尸一整天。

想必熬夜刷抖音的小伙伴肯定不止我一个，开心娱乐的同时更是在消耗我们的健康。前段时间王者荣耀正火的时候，有新闻报道，王者荣耀一男主播一直昼夜颠倒，身体扛不住过度劳累，不幸猝死，令人唏嘘不已。习惯熬夜的人越来越多了，甚至对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 今天小编就来聊聊经常熬夜的危害以及熬夜之后如何修复吧。

加强营养补给

选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

醒来喝杯水，记得吃早餐

早上醒来之后喝一杯水，除了可以有助排毒之外，还可以帮助消除身体的疲劳感，更快恢复精神。早餐在早上睡醒一个小时后吃，这时候吃可以更好的被身体吸收，建议泡杯燕麦片加些葡萄干吃，能够更好地提供能量。

适当午休，时间不用太长

午休的时间三十分钟就足够了，睡得太多反而让整个身体越来越累。适当睡一下可以当弥补熬夜失去的睡眠，帮身体更好地恢复。

多去户外走动

熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。

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1. 熬夜时要吃热的东西，但不要吃泡面充饥，也不要吃太饱；

2. 熬夜前千万记得卸妆，把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘；

3. 注意保暖，不要冻着肚子；

4. 提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神。

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